• 综合
  • 查疾病
  • 查症状
  • 找名医
  • 找名科
  • 找名院
  • 搜招聘
  • 搜会议
您现在的位置:名医推荐网>> 心血管科频道>> 高血脂>> 预防保健 >>正文内容
血脂异常 怎么吃自己掂量!
点击数: 字体: 收藏 打印文章 查看评论

        血脂异常,是指脂肪代谢或运转异常,表现为低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇的升高或(和)高密度脂蛋白的下降。它属于一种“时髦”的代谢性疾病。现在,很多人都在琢磨,生活好了,血脂却出现异常了,这饭可如何吃才好呢?

 

 

  控制饮食最重要

  无论哪一种血脂异常,控制饮食都是最重要、最基本的治疗措施,应长期坚持。研究发现,长期坚持饮食疗法可使升高的血脂下降10%甚至20%。对于轻度血脂异常者,只要坚持控制饮食,不服药也可能使血脂调至正常水平;对于血脂升高明显者,在服用调整血脂药物的同时,也应以饮食治疗为基础,否则药物的疗效也将因不合理的饮食而降低。

  ◆低胆固醇

  饮食中,饱和脂肪酸含量增多可明显升高血总胆固醇水平。饱和脂肪酸主要存在于肉、蛋、乳脂等食品中。

  血脂异常患者每日摄入的胆固醇不应超过300毫克(相当于1个鸡蛋黄的胆固醇含量),如已患冠心病或其他动脉粥样硬化症,每日摄取的胆固醇应减少至200毫克。动物内脏(肝、肾、肚、脑等)及羊油、牛油、猪油(肥肉)、蛋类(主要是蛋黄),海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等均含很多胆固醇,应加以限制。每天摄入肉类超过75克,蛋类每周超过4个,食用油类煎炸食品每周超过5次,都是不合理的膳食。

  ◆多果蔬豆类

  下列食物可经常食用和适当多吃:

  水果 如苹果、猕猴桃、柚子等维生素、纤维素含量较高,而含糖量低的食物。

  代茶饮用的中药材 如山楂片、决明子等,决明子还有助于降血压。

  海产品 如海带、紫菜等。

  深色或瓜类蔬菜 如胡萝卜、南瓜、冬瓜、苦瓜、甘蓝、菠菜等,其中苦瓜有良好的清热作用,对肥胖伴有湿热的患者效果更好。

  蕈类食物 如蘑菇、草菇、香菇等,是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素的健康食品,可起到清除体内垃圾的效果,且有一定的抗癌作用。

  洋葱 富含多种维生素和微量元素,几乎不含脂肪,能起到降低有害血脂、软化血管的作用。

  豆类 如黄豆、黑豆、红豆等,它们是蛋白质的良好来源,也是防治血脂异常症和冠心病的健康食品,对预防心脑血管疾病非常有益。

  茶 茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇,防止动脉粥样硬化与血栓形成,绿茶比红茶更好。但是一定要注意饮茶的时间,尽量避免空腹饮茶,服药前后半小时内不要饮茶,饭前饭后半小时内不要饮茶。

 


编辑:王新会 来源:中国名医推荐网 发布时间:2009年10月09日

名医推荐
  • 韩树森
  • 陶贵周
  • 桑志武
  • 尤士杰
  • 范忠才
  • 张亮清
  • 姜朝晖
  • 龚辉
  • 冯金华
  • 唐可清
  • 杨跃进
  • 吕民
  • 刘少稳
  • 庞明
  • 卢聪
  • 李晓燕
  • 杨水祥
  • 王曦云
  • 李伟明
  • 徐亚伟
  • 赵美华
  • 徐惠芬
  • 李月华
  • 王长谦
  • 李毅刚
  • 赵学
  • 廖德宁
  • 吴宗贵
  • 陈灏珠
  • 陈士良
  • 唐红
  • 陈鸣
  • 罗德诚
  • 饶莉
  • 陈正玉
  • 朗恩普
  • 杨天桂
  • 曾智
  • 汪国贵
  • 王家良
  • 沈文雅
  • 尹秋熙
  • 黄德嘉
  • 陈晓平
  • 张春芳
  • 何本鸿
  • 李效华
  • 陈可冀
  • 张宏考
  • 苏显明
  • 周军怀
  • 陈韵岱
  • 袁晖戍
  • 宋瑜璋
  • 张东君
  • 都伟
  • 贾大林
  • 李爱顺
  • 赵瑞平
  • 蔡飞
  • 武维恒
  • 高嵩山
  • 郭靖涛
  • 姚国太
  • 吴金义
  • 王曦云
  • 齐晓勇
  • 张建
  • 周长高
  • 何奔
  • 韩明华
  • 张三林
  • 杨光敏
  • 施海明
  • 王安才
  • 袁晖戍
  • 宋瑜璋
  • 夏文书
  • 杨晓恒
  • 胡大一
  • 吴永健
  • 刘海波
  • 姚民
  • 乔树宾
  • 高润霖
  • 李建军
  • 陈在嘉
  • 秦学文
  • 陈纪林
  • 季福绥
  • 刘蔚
  • 刘德平
  • 孙福成
  • 许峰
  • 杨杰孚
  • 何青
  • 李明洲
网站简介 联系我们 网站留言 网站公告 版权声明 网站地图 管理登录
版权所有 Copyright @ 2005-2020 中国名医推荐网 All Rights Reserved. 京ICP备12001878号-3
技术支持:北京聚医堂医学研究院 北京慈爱医学技术中心