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小处着眼 狙击高血压!
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     高血压正肆疟全球,严重影响全世界人的健康。据不完全统计,全球约有10几亿,中国已达2亿,成都市区就有50多万人患有轻重程度不同的高血压,高血压的发病年龄也日益年轻化。患高血压后与血压正常的人比较,发生中风的可能增加4-8倍,冠心病增加2-3倍,肾脏功能不全增加2-3倍…….成都和全国中风死亡居高不下就是因为患者未很好控制高血压,这些..骇人听闻的数据,用铁的事实证实了对高血压及早预防和治疗,已刻不容缓。文章目的在于提倡高血压未病防治,突破了一般意义上的健康教育,对于注重身体健康的你来说,有必要认真阅读。

  我们很荣幸,访问到我国著名的心血管内科专家张廷杰,就如何正确防治高血压,听取了他独到的看法。张大夫说:“人们心理往往有个定式思维,认为防治高血压是中老年人的事,这是十分错误的!是因为高血压与多种因素有关,常常逐步起病,早期并无症状,人到中老年被诊断为高血压时,很可能已经损伤了血管和身体重要器官,因此,被称为无声杀手。所以,防治高血压,必须从年轻的时候做起。”

  专家小资料: 张廷杰,主任医师,成都中医药大学兼职教授。现任职于成都市第二人民医院“高血压及相关疾病张廷杰专家工作室”。

  必须“喊停”的不良生活方式

  现在的许多心血管病,原因很多,除了遗传、年龄等无法控制的因素外,主要由于不健康的生活方式,尤其是高盐、肥胖或超重、少动、酗酒,还有吸烟、高脂、高热量、低钾与蔬菜不足、精神负担过重等等,对高血压来说,前四者尤其重要。

  罪魁祸首——高盐饮食:

  菜肴里放盐,的确可让味蕾大大满足,尤其是四川的年轻人最喜欢吃的火锅、泡菜里含有大量的盐分,过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病,特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后,引起水钠储留,导致血容量增加,血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿,血管腔变窄,也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升:当自来水管压力不变时,把水龙头堵住一半(管腔变狭窄),水压增大,管子里的水就会从里面喷发而出。

  从防治高血压的角度看,每日最佳的盐摄入量应该是多少呢?多数医学研究认为,理想的摄入量为1.5~2.3克/天,但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量<5克/天,中国高血压联盟根据我国的国情提出了每日摄入量<6克/天。

  过量饮酒

  每日喝酒5钱以内,是可以被排出体外的。很多年轻人,喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时,可以增加心肌收缩力,增加体重和身体的其他变化,时间一久,就会引起肝脏与大脑等的病变。

  张大夫认为,没有高血压的人酒可以少喝,每天不大于五钱,高血压尤其血压未控制者以不喝为宜。

  静坐方式——缺乏体力活动 熬夜伴随心理压力

  现代上班族的活动空间已越来越局限,大部分人每日长时间坐在椅子上;还有成都人喜欢打麻将;青少年喜欢上网;出门坐车等,都把大量时间置于坐位,极少体力活动。使身体功能减退,脂肪堆积,体重增加,血压大大“提升”。

  心理压力和长期熬夜是两对“好朋友”,常常携手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游乐,保持高度心理压力,也会使血压飙升。

  超重与肥胖

  避免超重与肥胖不仅是为了美观,肥胖、尤其大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖,是产生高血压与心脏病的重要原因。脂肪里含有大量对身体有害的物质,损害心血管和身体重要器官,也是引发高血压的重要原因,现在越来越多的肥胖,尤其是小孩,是高血压与心血管病产生的重要基础,常常是过度营养,高脂饮食,与缺乏运动的后果,肥胖绝不是健康的表现,现在已经是一个严重的公共卫生问题,必须从小时候和良好的生活方式做起。

  误解一:妊娠高血压一定会造成永久的高血压

  张大夫澄清,这种说法不全面。临床证实,大部分的妊娠高血压患者在妊娠结束后1~2月,血压就会慢慢下降,不会造成永久的高血压。但少数人因为种种原因,血压没有下降,其中一些是由于这些人本来就患有原发性高血压,由于高血压初期没有任何的不适感,掩盖了它本来就存在的真相。怀孕期间患了高血压的人,出院以后应定时去医院复查血压,直到血压多次完全正常后。

  患了妊娠高血压的孕妇在怀孕期间避免自己服用一些降压药:卡托普利会引起胎儿畸形、利尿降压药会使血液浓缩而损害胎儿的健康。因为怀了孩子,孕妇患了妊娠高血压,切忌自己买药来吃,一定要到正规医院看医生。

  误解二:高血压反正都治不好,那就别吃药了,或者,用一种给一次就管一生的药

  因为引起高血压的原因很多很复杂,所以,对高血压的治疗只能是控制血压继续增高,从而保护人体器官,延长生存率。患了高血压,如果不在医生的指导下,坚持服药,高血压会损害你的器官,夺走生命。对于临床上不少高血压病人有这样的看法,张大夫特别加以纠正:患上高血压一定要去医院检查后,由医生据病情为你制定出相应的治疗方案进行治疗,服药一定要严遵医嘱,不可随便停药。要知道高血压在现在虽然不可治愈,但是药物控制下,能保护器官不受损,提高生命质量。所以,吃降压药,是为了生存。而且,病人要必须记住,没有只吃一次就可以管一生的饭,也没有只吃一次就管终身的降压药。

  健康人也值得关心的防病知识

  1、 保持良好心态,不熬夜,有了压力学会健康解压,切忌用酒精来解压。

  2、 每日饮食限盐<6G,避免高脂肪,高热量,少油。

  3、 多运动,少长时间静坐。

  4、主动学习健康防病知识,了然于心,不做健康盲,拒绝死于无知。

 


编辑:王新会 来源:中国名医推荐网 发布时间:2009年10月09日

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