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怎样散步可以降血压?

  一项最新研究发现,每天进行四次短距离散步的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。   在《高血压杂志》上发表的报告称,研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比较后发现,虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压,但是两者相比,短距离散步后的降压效果能持续11个小时,而长距离散步的降压效果只持续了7小时。   研究人员说:&ldquo......
高血压患者服药十忌

  高血压病是中老年人常见的疾病,为合理使用降压药,患者服药时应注意以下几点。   一忌擅自乱用药物。降压药有许多种,作用机制也不一样。不同类型的高血压,其发病机制也不完全一致。若降压药的选择不合理,降压作用就不能充分发挥。 有时会误以为降压药不灵。因此,高血压患者的药物治疗应在医生指导下,按病情轻重和个体差异分级进行。   二忌不测血压,仅凭自我感受服药。一些患者无不适感时少服......
养生常识:转动脚腕子 能降血压

作者:唐珍   俗话说,“人老脚先衰,养生先养脚”。经常转动脚腕子,并按摩踝部至脚底的一些穴位,能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。   “脚踝以下分布着近30多个穴位,五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。 可以说,从脚腕至脚底,是保健养生的一个‘重镇要区’。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出,经常......
最新研究发现:多吃谷物降低心脏病风险

  心脏疾病一直备受国内外学者的关注,加拿大《读者文摘》最新刊出对于心脏健康的饮食方案给读者参考,只要按照以下的原则操作,就能大大降低得心脏病的风险。   蛋白质食物带来多重保护蛋白质与其他食物种类相比,对预防心脏病发作有着多种保护作用。 例如鱼肉中含有的欧米茄3脂肪酸能够让心脏跳动的节奏保持平稳,防止血液凝结。豆类(如鹰嘴豆、黑豆、菜豆、四季豆、芸豆)不仅富含高质量的蛋白质,也是自然......
高血压病人应注意的饮食习惯

高血压病人应注意的饮食习惯   俗话说,民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。对高血压病人,合理膳食尤其重要。   高血压病人在饮食中应该注意些什么呢?   ①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。 ②限制脂肪的摄入。用植物油烹调食物,多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类,从而氧化并降低血浆胆固醇,延长血小......
自测血压的方法、步骤、注意事项及测量的次数和时间

自测血压的方法、步骤、注意事项及测量的次数和时间   自测血压的具体方法与诊所偶测血压方法基本相同。可采用水银柱血压计,但必须学习柯氏音听诊法。   为了保护环境,减少水银污染,目前欧美等发达国家已部分淘汰了水银柱血压计。我们是发展中国家,还不能短期内淘汰水银柱血压计,但有条件的地区和家庭应开始行动逐步减少水银柱血压计。推广应用经过认证的电子血压计。   高血压是慢性病,往往需要终生治疗,......
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